Toàn Quốc 4 cách tăng cân hiệu quả cho người biếng ăn

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi sunshine16, 15/9/16.

  1. sunshine16

    sunshine16 Member

    Ngoài việc lên lịch sinh hoạt hợp lý, chế biến, phối hợp thực phẩm phù hợp, kích thích vị giác , người mắc chứng biếng ăn còn có thể sử dụng sản phẩm giúp tăng cân uy tín để bổ sung nguồn năng lượng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

    >> xem thêm cách tăng cân hiệu quả cho phụ nữ

    >> xem thêm tìm lý do sao ăn nhiều mà vẫn gầy để có cách tăng cân hiệu quả

    3 nguyên nhân gây biếng ăn thường gặp

    [​IMG]

    Chán ăn tâm lý: Đây là nguyên nhân chán ăn thường gặp ở người lớn, đặc biệt ở nhóm trẻ vị thành niên. Những người ưa chuộng vẻ hình thức bề ngoài hay bị ám ảnh “sợ béo”, đâm ra sợ thức ăn đến nỗi không ăn vào được hoặc nuốt vào rồi vẫn bị nôn ra.

    Stress: Những áp lực trong cuộc sống hiện tại, công việc, học hành, thi cử… có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi nên ăn không ngon, thậm chí không buồn ngó đến thức ăn.

    Do bệnh lý của cơ thể: Khi cơ thể bị bệnh, có thể gây mệt mỏi và chán ăn. Các bệnh lý ở khoang miệng, răng lợi, họng, đường hô hấp trên… đều có thể khiến người bệnh bị đau, khó nuốt… khiến cho việc ăn uống bị hạn chế từ trước, trong và cả sau khi bệnh.

    Một nguyên nhân quan trọng cũng là hậu quả của quá trình chán ăn kéo dài làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là protein, lysin, kẽm, kali, magiê… làm cho tình trạng chán ăn càng nặng nề thêm. Đây là một vòng luẩn quẩn vì chán ăn gây ra thiếu chất, mà thiếu chất thì càng chán ăn và cơ thể càng bị thiếu chất hơn nữa. Tình trạng rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, khó tiêu) khiến bạn không muốn ăn bất cứ loại đồ ăn nào vì không muốn phải chịu đựng cảm giác khó chịu hơn nữa.

    4 cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

    Sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lí

    Trong nhịp sống gấp gáp thời hiện đại, việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý theo ý muốn không phải là việc dễ dàng. Nhưng cho dù vậy, vì bản thân bạn cũng nên có một chế độ ăn uống đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng.

    Sở dĩ phải như vậy bởi vì chế độ ăn uống kích thích các phản xạ của cơ thể, nếu duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đến giờ bạn sẽ tự cảm thấy thèm ăn, dạ dày hoạt động tốt hơn, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

    [​IMG]

    Chế biến thức ăn phù hợp

    Chắc hẳn, đứng trước món ăn ngon, bạn sẽ không tránh khỏi sự kích thích bởi hương vị và màu sắc của nó. Nên chọn những món ăn có hương vị thơm ngon, hợp với sở thích của bạn. Cảm giác thèm ăn khi thấy những món đó sẽ xảy ra như một phản xạ của cơ thể, khiến bạn thèm ăn hơn, tiêu hóa cũng tốt hơn.

    Phối hợp các thực phẩm với nhau thật hợp lý

    Khi bạn chán ăn, chắc hẳn bạn sẽ bị mất đi cảm giác ngon miệng. Chính vì lẽ đó, việc chọn thực phẩm là hết sức quan trọng. Bạn nên chọn những thực phẩm có tính bảo vệ như các loại thịt, sữa, trứng gà, rau xanh….Nếu bạn chán ăn ở mức độ nhẹ bạn nên lực chọn những thực phẩm cung cấp nhiều calo : gạo, mỳ, ngũ cốc…

    Tham khảo thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

    Ngoài sự phối hợp giữa các thực phẩm tự nhiên với nhau, người mắc chứng biếng ăn còn nên sử dụng kết hợp với các sản phẩm giúp tăng cân để có kết quả tăng cân, điều trị chứng biếng ăn mang lại hiệu quả cao nhất.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...