Toàn Quốc 5 Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi ddsieuthilamdep, 28/1/15.

  1. ddsieuthilamdep

    ddsieuthilamdep New Member

    Để giảm cân hiệu quả thì ngoài việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thuốc giảm cân slimfit, rich slim usa,... thì các bạn cũng nên kết hợp với một phương pháp giảm cân phù hợp Tập thể dục giảm cân là một. trong những phương pháp đốt cháy chấy béo đạt hiệu quả cao nhất. Vì vậy, bạn nên chọn cho mình những cách giảm cân cũng như các bài tập thể dục giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình.

    Bạn hãy tham khảo thêm 5 bài tập thể dục sau vào cẩm nang giảm cân cho mình nhé.

    Bài tập 1:

    1. Nằm đặt lưng trên thảm và đặt hai tay ra sau đầu nhẹ nhàng hỗ trợ nó với ngón tay của bạn.

    2. Đưa đầu gối vào ngực và nâng bả vai lên khỏi sàn mà không cần kéo trên cổ.

    3. Xoay sang bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái khi bạn duỗi thẳng chân kia.

    [​IMG]

    4. Đổi bên cho tay chân cho nhau, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải.

    5. Tiếp tục xen kẽ bên trong một 'đạp' chuyển động cho 1-3 lần tập mỗi 12-16 trong mỗi lần.

    Bài tập 2:

    1. Nằm trên sàn nhà và mở rộng hai chân thẳng lên ( hình vẽ)

    2. Đặt hai tay ra sau đầu để hỗ trợ, nhưng tránh kéo vào cổ.

    [​IMG]

    3. Kết hợp với cơ bụng để nâng bả vai lên khỏi sàn, kéo ngực gần lại với chân.

    4. Thấp hơn và lặp lại cho 1-3 lần mỗi lần 12-16 động tác như thế.

    Bài tập 3:

    1. Nằm trên một tấm thảm và mở rộng cánh tay thẳng ra phía sau đầu với bàn tay siết chặt, giữ cánh tay bên cạnh tai.

    2. Kết hợp cơ bụng và nâng bả vai lên khỏi sàn.

    [​IMG]
    >>> Sản phẩm thuốc giảm cân rich slim hỗ trợ giảm cân cấp tốc

    3. Giữ thẳng cánh tay và tránh căng thẳng phần cổ. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho 1-3 lần, mỗi lần 12-16 động tác trên.

    4. Bạn có thể tăng thêm cường độ và độ khó bài tập bằng cách giữ một quả tạ nhẹ

    Bài tập 4:

    1. Nằm trên sàn nhà và đặt tay trên sàn nhà

    2. Đưa đầu gối về phía ngực trong cho đến khi tạo góc 90 độ, cùng cơ bụng cuộn tròn hông lên khỏi sàn, chân hướng lên phía trần nhà.

    [​IMG]

    3.Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho 1-3 lần, mỗi lần 12-16 động tác trên.

    Bài tập 5:

    1. Nằm úp mặt xuống chiếu nghỉ trên cánh tay, lòng bàn tay bằng phẳng trên sàn nhà.

    2. Dùng lực từ khuỷu tay đến bàn tay, cùng nâng lên trên ngón chân và nghỉ ngơi trên khuỷu tay.

    3. Giữ cho lưng của bạn bằng phẳng, trong một đường thẳng từ đầu đến gót chân.

    [​IMG]

    4. Nghiêng xương chậu của bạn và trừ bụng của bạn để ngăn chặn phía sau của bạn dính lên trong không khí hoặc bị chùng xuống ở giữa.

    5. Giữ trong tư thế đó 20 đến 60 giây, sau đó trở lại vị trí và lặp lại độn tác 3-5 lần

    Trên đây là bí quyết giảm cân hiệu quả cho các bạn. Ngoài ra, sản phẩm hỗ trợ giảm cân everyday super cũng chính là lựa chọn hoàn hảo để bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn dáng. Nếu bạn không biết nên mua everyday super ở đâu thì chúng tôi khuyên bạn chọn tại SieuThiLamDep.Com. để đảm bảo chất lượng sản phẩm và uy tín ủa hàng nhé. Chúc bạn thành công!
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...