5 phút mỗi ngày với các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi hongnhan2020, 22/7/16.

  1. hongnhan2020

    hongnhan2020 New Member

    Bệnh đau thần kinh tọa là 1 triệu chứng báo hiệu bạn có khả năng bị thoát vị đĩa đệm . Không những phổ biến ở người lớn tuổi mà ngay cả người trẻ tuổi thường xuyên mang vác và lao động nặng nhọc ở tư thế sai vẫn có nguy cơ benh dau day than kinh toa rất cao. Bệnh sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức lao động , làm người mắc bệnh bị hạn chế trong các sinh hoạt hoạt động thường ngày , dần dần gây teo cơ, dẫn đến tàn phế . Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất , ngoài việc tuân thủ các nghiêm ngặt phác đồ điều trị , các bác sĩ chuyên khoa ACC còn khuyên bệnh nhân cần có chế độ luyện tập hằng ngày để tăng cường độ dẻo dai, khỏe mạnh của các cột sống và khối cơ .

    Nguyên nhân đau thần kinh tọa

    bệnh thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau thần kinh tọa, chiếm đến 80% các ca mắc bệnh.
    Các vấn đề bất thường nơi cột sống thắt lưng như viêm nhiễm tại chỗ hoặc khu vực xung quanh (như giang mai, nhiễm virut herpes, các bệnh lý đái tháo đường, nhiễm độc chì,…), viêm cơ tháp vùng chậu ( phổ biến ở các vận động viên thể thao), hội chứng nẹp ống sống, viêm mặt nhỏ của khớp, chấn thương cột sống, di căn cột sống (ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt,…
    Các nguyên nhân từ ống sống như u dây thần kinh tủy, u màng não tủy, u tủy…

    Triệu chứng phổ biến
    Đau thắt lưng, lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa
    Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc đau âm ỉ, tăng lên khi người bệnh vận động quá sức, thay đổi tư thế, ho, hắt hơi.
    Ngoài triệu chứng đau, người bệnh có thể kèm theo cảm giác tê nóng, đau rát bỏng hoặc kiến bò ở các khu vực bị đau

    [​IMG]

    Các bài tập hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả

    Các bài tập sau đây sẽ hữu ích trong việc giảm đau và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị. Tuy nhiên đối với những người đang bị đau thần kinh tọa, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập bất cứ môn thể dục, thể thao nào.

    Bài tập cải thiện sự linh hoạt vùng thắt lưng

    Vị trí ban đầu: Nằm trên thảm hoặc chiếu, dùng gối nhỏ hoặc 1 quyển sách kê dưới đầu. Cong 2 đầu gối và giữ cho bàn chân thẳng, khoảng cách giữa 2 bàn chân bằng với độ rộng của hông. Thả lỏng phần trên của cơ thể, cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực.

    Thực hiện: Cong một đầu gối lên về phía ngực và dùng 2 tay ôm chặt đầu gối. Kéo dần dần về phía ngực đến mức có thể. Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây, kết hợp hít thở sâu. Đổi chân và thực hiện 3 lần.
    Lưu ý:
    Đừng quá căng cổ, vai và ngực.
    Chỉ kéo giãn ở mức thoải mái có thể, không được gắng sức.

    Bài tập kéo giãn cơ đùi sau

    Vị trí ban đầu: đứng thẳng và để 1 chân lên một vật cố định như bậc, nấc thang. Giữ chân thẳng, duỗi thẳng ngón chân.

    Thực hiện: Ngả người về trước, lưng thẳng. Giữ tư thế trong 20 – 30 giây, kết hợp thở sâu. Đổi chân và thực hiện từ 2 đến 3 lần.
    Lưu ý:
    Không cố quá sức với các tư thế kéo căng cơ.
    Giữ lưng thẳng ở tất cả các tư thế.

    Bài tập kéo giãn cơ hình trái lê (cơ tháp)

    Vị trí ban đầu: Nằm dựa lưng, dùng một chiếc gối nhỏ hoặc sách để kê đầu. Cong chân trái và để mắt cá chân phải chéo qua đầu gối chân trái.

    Thực hiện: Dùng 2 tay giữ chặt bắp đùi trái và kéo người về phía người. Giữ phần xương cụt ngay trên sàn, để hông thẳng. Kéo căng mông phải. Giữ trong 20-30 giây, kết hợp thở sâu. Thực hiện 2 đến 3 lần.
    Lưu ý:
    Có thể sử dụng khăn thay thế nếu không thể dùng tay giữ đùi.
    Đừng để xương cụt trượt khỏi sàn.
    Giữ khung xương chậu thẳng

    Cách chữa đau thần kinh tọa không dùng thuốc tại Phòng Khám ACC

    Nguyên nhân đau thần kinh tọa là do thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh. Do đó, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời, không thể chữa đau tận gốc. Quan trọng nhất là phải chẩn đoán chính xác nguyên nhân cơn đau để từ đó có phương pháp điều trị thích hợp.
    Phòng khám ACC sử dụng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp các bài tập vật lý trị liệu và châm cứu nhằm tác động trực tiếp nguyên nhân gây bệnh, giúp chữa lành các cơn đau một cách tự nhiên mà không dùng thuốc hay phẫu thuật.

    [​IMG]

    Song song với phương pháp chăm sóc thần kinh cột sống, thoái hóa cột sống bệnh nhân sẽ được sử dụng kết hợp với các công nghệ hiện đại từ Hoa Kỳ như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, thiết bị giảm áp Vertetrac, máy phục hồi chức năng ATM2, sóng xung kích Shockwave, tia laser thế hệ IV… Đã có nhiều bệnh nhân bị đau thần kinh tọa sau khi điều trị tại ACC đã có thể hồi phục và hòa nhập vào cuộc sống bình thường.
    Với tỷ lệ thành công đến 95%, Phòng Khám ACC tự hào mang đến cho bệnh nhân những dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh tốt nhất, giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sinh lực, hướng đến một lối sống khỏe mạnh, không còn lo sợ các cơn đau thần kinh tọa.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...