Toàn Quốc Bà bầu sau sinh nên ăn và kiêng ăn những gì để đảm bảo sức khỏe

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi truongtrieuchau, 13/6/15.

  1. truongtrieuchau

    truongtrieuchau New Member

    Bà bầu sau sinh nên ăn và kiêng ăn những gì để đảm bảo sức khỏe cung cấp đầy đủ sữa cho trẻ lọt lòng bú là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ quan hoài. Để có một thân thể kiêu dũng bình phục sức khỏe tối ưu sau sinh các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí và cần kiêng một số loại thực phẩm không tốt cho thân hình. Vậy bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì , kiêng cữ những gì sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây của phunuso.net , mời các mẹ cùng tham khảo.

    Để sữa mẹ đảm bảo tốt cho sức khỏe của bé , mẹ cần biết chế độ dinh dưỡng đúng và kiêng ăn một số thực phẩm. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé , chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú cần: Ngũ cốc , trứng các loại , đậu và chế phẩm từ đậu , cá và thịt các loại , sữa bò , rau xanh , trái cây , đường , dầu ăn

    Bà bầu nên ăn
    • Nên chia thành 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ/ ngày để giúp thân hình hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Các thực phẩm nên chế biến bằng cách luộc , hấp , ninh , nấu; giữ lại nướng và rán.
    • Ăn sáng vừa phải , đều đặn. Tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý.
    • Hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ ( như các loại thịt nạc ) , nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Uống sữa dành cho bà mẹ có mang và cho con bú… để tăng nguồn cung cấp canxi cho bé. Giữ lại đồ ăn chiên , xào , đồ ngọt , thức ăn nhanh…
    • Ăn nhiều rau xanh , trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho thân hình. Nên chọn các loại rau quả có thuộc tính nhuận trường để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang , mùng tơi , đu đủ , chuối tiêu , cam , bưởi.
    • để ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày ( 2- 3 lít ) vì nước là thành phần nông dân chính tạo nên sữa Loại có vú. Có xác xuất uống nước chín , uống sữa , nước ép trái cây.


    Bà bầu nên kiêng ăn
    • Hành tỏi là một nguồn rối rắm cho các bà mẹ đang cho con bú.
    • Gia vị: Hành và tỏi cũng có khuynh hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. Mùi vị của hành tỏi có xác xuất giảm bớt đi tiêu khi được thổi nấu , nhưng hai loại gia vị này vẫn có xác xuất khiến bụng dạ bé khó chịu.
    • Quả Bơ: Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các lipid cuộc giải trí lành mạnh , nhưng trước khi ăn bạn nên thăm dò đặc tính của bé trước. Vì , rất có thể , bơ sẽ khiến cho bao tử của bé ‘ọc ạch’ , khó chịu.
    • Khoai Tây chiên: Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú , vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra Sự tình với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.
    • Đồ uống có chứa cafein: Một ít caffeine là Không quan hệ , nhưng lan tràn thặng dư caffeine trong sữa của bạn có thể làm lẽ khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.
    • Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị tạo ra quá nhiều khí trong bụng , đau bụng và quấy hơn thường nhật khi bụng của bé khó chịu. Những mật hiệu này có khả năng xảy ra khi bạn ăn sôcôla. Ví như thực vậy thì đưa lại hiệu quả tốt nhất , mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số nữ giới thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho sôcôla sẽ Trội hơn là ăn uống những thứ liên quan đến sôcôla.
    • Đồ uống có cồn: Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một tẹo rượu , bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình , bởi bạn sẽ chẳng thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.
    sau sinh kiêng ăn gì


    Sau khi biên soạn xong bà bầu sau sinh nên ăn và kiêng ăn những gì để đảm bảo sức khỏe trên đây các chị em đã biết cách chăm sóc cho bản thân tốt nhất sau sinh giúp chóng vánh phục hồi cơ thể một cách toàn hảo nhất. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh chăm sóc con cái tối ưu và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho phunuso.net để biết thêm nhiều thông báo chăm sóc sức khỏe nhé.



    cách trị hôi nách triệt để
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...