Chế độ dinh dưỡng dành cho người chơi thể thao thể hình

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi vietphapnew, 26/6/16.

  1. vietphapnew

    vietphapnew Member

    Hôm nay bài viết bên dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về một chế độ dinh dưỡng thể hình tăng cân cơ an toàn để có một thể hình lý tưởng mà bạn nên biết nhé:

    – Bữa chính: ăn sáng (nghiêm chặn bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 8h sáng nhé
    • 01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà con bò là OK. hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì nhất ). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng bụ đấy
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • 01 chuối tiêu, 01 Quả táo, cam (nếu có)
    • 300ml quốc gia chia ra uống từ sáng đến 9h

    – Bữa phụ 1 (10h)
    • 01 hiệu quả trứng luộc (ăn cả Quả đỡ phí lòng đỏ)
    • 01 xúc xích con bò người nào trung
    • 02 buồng chuối tiêu
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • 300ml nước chia ra ún trong lúc tập và sau tập
    [​IMG]
    2. TRƯA
    – Bữa chính: Cơm gia đình có là gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 12h nhé
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • 01 buồng chuối tiêu, 01 hiệu quả táo, cam (nếu có)
    • 300ml quốc gia chia ra nước uống từ sáng đến 14h
    Sữa tăng cơ serious mass đem lại cho bạn những dưỡng chất tăng cân cơ an toàn mà bạn nên bổ sung cho cơ thể nhé.

    – Bữa phụ 2 (13

    h): Hoàn thành bữa này trước lúc tập ít rất tốt 01h
    • 01 hiệu quả trứng luộc (ăn cả hiệu quả đỡ phí lòng đỏ)
    • 01 xúc xích Bò ai trung
    • 02 quả chuối tiêu
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • Có điều kiện nữa thì nước uống một số lần sản phảm whey gold standard protein trước khi tập 30 phút

    – Bữa phụ 3 (18h) – có thể bỏ bữa này : Bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập
    • 01 Quả trứng luộc (ăn cả hiệu quả đỡ phí lòng đỏ). Có thể bỏ để dành bụng ăn cơm tối
    • 01 quả chuối tiêu
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • Có việc kiện nữa thì nước uống số ít lần sữa tăng cơ whey gold standard protein ngay sau khi tập.

    [​IMG]
    3. TỐI
    – Bữa chính: Cơm gia đình có là gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 19h30h nhé
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • 01 nãi chuối tiêu, 01 Quả táo, cam (nếu có)
    • 300ml quốc gia chia ra nước uống từ sáng đến 21h

    – Bữa phụ 4 (21h30h): Hoàn thành bữa này trước lúc đi ngủ ít quá tốt 01h
    • 01 hiệu quả trứng luộc (ăn cả hiệu quả đỡ phí lòng đỏ)
    • 02 buồng chuối tiêu, cam, táo có thể
    • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
    • Nhớ đánh răng, súc miệng trước khi đi ngủ nhé

    Chú ý: Luôn nước uống từng ngụm nhỏ.

    – nên lưu ý ăn cả lòng đỏ: Tránh phí phạm tức ăn và việc nữa nó có thêm chất béo Phù cung cấp năng lượng cho bạn. Chỉ bỏ lòng đỏ khi bạn muốn sụt giảm béo quá cỡ , Giảm mỡ, siết cơ.
    – Không ún quá rất nhiều nước phía trong khi luyện tập, nên uống nước từng ngụm nhỏ …ún có nhiều hoặc ngụm lớn Làm thế nào dạ dày bạn phải hoạt động nhìu lắm hơn, hồng cầu loãng hơn cân lưu ý độ tập trung cho bài tập sẽ kém..hiệu quả kém.
    - 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
    ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

    - 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
    ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

    - 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

    ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...