Toàn Quốc Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu và cách giảm đau

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi sangdv291, 4/7/16.

  1. sangdv291

    sangdv291 Member

    Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu và cách giảm đau


    Tập thể dục nâng cao sức khỏe

    Tập các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng hay các bài yoga cũng là phương pháp chữa đau lưng, thư giãn tinh thần cực hiệu quả mà mẹ bầu nên chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

    -----> Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang bầu hiệu quả và an toàn


    Tập thể dục hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình sinh nở được dễ dàng hơn

    Một vài bài tập thể dục dễ dàng như đi bộ, tập yoga…sẽ làm giảm bớt các cơn đau và giúp chị em dễ dàng hơn trong chuyện sinh nở.


    + Mặc quần áo co giãn thoải mái


    -----> Hướng dẫn Cách hút mũi cho trẻ sơ sinh nhanh chóng, đơn giản


    + Nằm thẳng xuống sàn nhà, kê một chiếc gồi mềm, mỏng dưới lưng


    + Chân co lên, để 2 lòng bàn chân úp vào nhau


    + 2 lòng bàn chân úp vào nhau, 2 đầu gối mở rộng, hoặc có thể một bên chân giữ nguyên, chân kia mở rộng


    Động tác này làm giảm tình trạng đau lưng dưới, đau thắt lưng, hơn nữa còn giúp cơ giãn phần cơ chân, hông, đùi rất tốt cho sức khỏe.

    -----> Địa chỉ cung cấp trang thiết bị y tế gia đình uy tín


    Tư thế ngủ

    Vào giai đoạn cuối thai kì, khi bào thai đã phát triển lớn hơn, các cơn đau nhức lưng cũng kéo dài hơn, khi ngủ mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, nên giữ thẳng phần lưng, cổ. Đặt một chiếc gối mềm, mỏng ở giữa 2 chân để giảm áp lực cho vùng xương chậu và lưng.


    Để ý tư thế ngủ, tác phong đi đứng cũng là phương pháp giúp nâng cao sức khỏe, giảm thiểu tình trạng đau lưng cực hiệu quả mà mẹ bầu nên chú ý.


    Luôn giữ tinh thần thoải mái, tập thể dục, ăn uống điều độ cũng là cách giúp giảm tình trạng đau lưng khi mang thai

    Luôn giữ tinh thần thoải mái, tập thể dục, ăn uống điều độ cũng là cách giúp giảm tình trạng đau lưng khi mang thai

    Không lao động quá sức, mang vác vật nặng

    Khi có bầu, các mẹ không nên làm việc quá sức, nên làm các công việc nhẹ nhàng để giữ sức khỏe an toàn cho mẹ và thai nhi.


    Do phải chịu đựng các cơn đau lưng vì vậy mẹ bầu không nên mang vác vật nặng, không cúi nhiều, cúi quá lâu vì đó là những tư thế dồn áp lực lên vùng lưng khiến tình trạng đau lưng càng ngiêm trọng.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...