HCM Làm thế nào để có thể tăng cân tăng cơ và giảm mỡ xấu hiệu quả?

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi nhunghiep110, 1/7/15.

  1. nhunghiep110

    nhunghiep110 New Member

    Làm thế nào để có thể tăng cân tăng cơ và giảm mỡ xấu hiệu quả?


    Có lẽ đây là một việc khá khó khăn đối với nhiều người khi muốn tăng cân tăng cơ cải thiện vẻ đẹp hình thể.

    Nhiều người khi thực hiện kế hoạch tăng cân tăng cơ của mình rơi vào trường hợp bối rối, lo lắng khi nhìn thấy kết quả tăng cân nhưng hầu như đó là do tăng lượng mỡ của cơ thể lên nhất là ở vùng bụng, chứ không phải tăng phần “nạc” như mong đợi. Vậy làm sao để thoát được nó.


    [​IMG]

    Trước tiên phải nói rằng, nếu như bạn rơi vào trường hợp kể tên ở trên thì chắc chắn rằng kế hoạch của bạn đã đi sai hướng, bởi lẽ bạn chỉ có ăn mà không có vận động cơ thể mỗi ngày hoặc trong chế độ ăn của bạn không hợp lý. Nên nhớ rằng, nếu muốn cơ thể tăng cân, đạt cơ bắp săn chắc, rắn rỏi thì bạn phải vận động cơ thể với các bài tập luyện thích hợp và chế độ dinh dưỡng phù hợp để đốt cháy mỡ và tăng cơ bắp hiệu quả.

    Nếu bạn chưa biết bài tập nào có thể vừa đốt cháy mỡ thừa lại vừa giúp tăng cơ bắp thì bạn có thể tham khảo bài viết sau đây.

    Về cơ bản, thông qua các bài tập tim mạch cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nhiều chất béo và calo mang lại kết quả đáng kể khi muốn giảm mỡ xấu. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng thường ngày cũng là một yếu tố quan trọng để bạn có thể giảm mỡ.

    Về chế độ dinh dưỡng:

    [​IMG]

    Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, tuy nhiên hãy nhớ rằng điều này không có nghĩa là bạn phải để cơ thể nhịn đói để tiêu mỡ mà tức là bạn cần phải ăn uống đúng. Điều này có nghĩa rằng, trong chế độ dinh dưỡng với thực đơn tăng cân của mình bạn cần ăn những thức ăn ít béo, giàu chất xơ và để thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp bạn cần ăn thêm nhiều thực phẩm có chứa protein (chất đạm) như thịt bò, đậu nành, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, súp lơ xanh, chà là, chuối, ngô…

    Ngoài ra, cùng với đó, bạn cũng cần chú ý cắt giảm lượng carbohydrate (tinh bột) ăn vào. Nếu như cắt giảm ít nhất 25% tổng số lượng tinh bột trong chế độ bữa ăn hàng ngày của mình thì chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt của cơ thể sau một thời gian áp dụng.

    Bạn cũng nhớ ăn đầy đủ bữa ăn và không nên bỏ bữa ăn sáng, bởi đây là bữa ăn giúp tái khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trọng mục tiêu của bạn.

    Đó là trong chế độ ăn uống vậy còn trong vận động cơ thể thì nên tập thế nào để có thể tăng cơ giảm mỡ hiệu quả?

    [​IMG]

    Phương pháp hữu ích cho việc đốt cháy mỡ thừa đó là tập những bài tập tim mạch. Tỷ lên trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng nhanh nếu như vào mỗi buổi sáng trước khi ăn bạn thực hiện bài tập đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất là 30 phút. Ngoài ra, khi tới các phòng tập gym bạn vẫn nên thực hiện các bài tập tim mạch, nên chạy ít nhất 15 phút trên máy chạy bộ. Chắc chắn điều này sẽ cải thiện đáng kể trọng lượng cơ thể bạn.

    Sau khi bạn sẽ thực hiện xong các bài tập tim mạch thì bạn tiến hành tập bài tập để phát triển cơ bắp. Nếu muốn đạt được cơ bắp tối đa, bạn nên sử dụng tạ nặng nhất ở mức bạn có thể nâng và hãy cố gắng giảm việc dùng máy tập bởi nó chỉ tập trung vào các cơ chính còn các cơ phụ hỗ trợ thì không.

    Nếu bạn muốn tăng cân tăng cơ toàn diện cho cơ thể thì ngoài tập các khối cơ chính bạn cũng nên tăng cường tập luyện cho các cơ phụ. Thêm nữa là nếu không tăng cường tập cơ hỗ trợ thì cơ bắp chính sẽ khó phát triển như bạn mong đợi.

    Bằng cách luyện tập các bài tập phù hợp kết hợp song hành cùng với chế độ dinh dưỡng đúng hướng thì chắc chắn bạn sẽ có thể vừa thúc đẩy cân nặng và tăng trưởng cơ bắp nhưng vẫn có thể đốt cháy được mỡ thừa để sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ.

    * Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN CM 5000 vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân tăng cơ của mình.


    [​IMG]

    Sử dụng thêm sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hiện đang là lựa chọn của rất nhiều người khi có nhu cầu cải thiện sức mạnh và sắc vóc cơ thể.

    CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000) là sản phẩm chức năng tăng cân tăng cơ dạng sữa bột nổi tiếng của Mỹ, có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red… giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô nạc, tái tạo cơ bắp, nhanh chóng hỗ trợ cho bạn xây dựng khối cơ bắp như ý.

    Lưu ý:

    • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
    • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
    • Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
    Bạn có thể tới trực tiếp địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng, chính gốc, giá cả hợp lý:

    Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

    Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

    Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

    Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

    Email: cskh@kivi.vn

    Hoặc bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn để biết thêm chi tiết sản phẩm, đặt mua online.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...