Hà Nội Món ăn có lợi cho phái nữ hậu sản

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi khamphukhoa, 27/7/16.

  1. khamphukhoa

    khamphukhoa New Member

    Phái yếu sau sinh có nhiều biến đổi cả về tâm lý và cơ địa. Vì vậy nếu không được theo dõi và chăm sóc tốt phái đẹp có khả năng nhiễm phải mắc chứng trầm cảm sau sinh.
    [​IMG]
    Bài liên quan: tai sao con gai co kinh nguyet
    Sau đây là vài món ăn tốt cho phái nữ sau sinh để mẹ luôn khỏe mạnh.
    • Cá hồi: Cá hồi là sự quyết định đảm bảo nhất trong vài kiểu cá với bạn nữ sau sinh. Lí do vì hàm lượng protein trong cá hồi rất cao và nguồn DHA quý giá. DHA rất cấp thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh, do vậy ngay từ lúc có bầu mẹ bầu cũng nên bổ sung đồ ăn này.
    • Sữa chua: Ngoài tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan đến âm hộ của phái yếu, sữa chua có lượng protein và canxi, axit amin, một vài vitamin nhóm A, B bắt buộc cho bạn gái đang cho con bú. Sữa chua có tác dụng chữa táo bón cho bà bầu sau sinh ăn gì, kích thích ăn ngon miệng hơn.
    • Gạo lứt: Trong gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nguồn cacbonhydrat có rất nhiều trong gạo lứt giúp phái nữ sau sinh duy trì và cân bằng lượng đường trong máu.
    • Hạnh nhân: Hành nhân không chỉ chứa nhiều protein mà còn là nguồn cung cấp canxi không chứa sữa. Theo vài bác sĩ y tế thế giới phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu thiếu canxi những bé thường có một số dấu hiệu quấy khóc, chậm lớn, xương và răng cũng phát triển chậm hơn bình thường.

      vi sao kinh nguyet khong deu
    • Cháo yến mạch: Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Cháo yến mạch chứa hàm lượng sữa, chất sắt tương đối lớn tốt cho cả mẹ và bé thế nên đây là loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong giai đoạn chăm sóc chị em sau sinh.
    • Quả mơ: Mơ là chủng quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali. nữ giới ăn mơ giúp tăng lượng prolactin trong cơ thể- đây là loại hormone kích thích sản xuất sữa. Tuy nhiên đây là chủng quả theo mùa nên muốn bằng quả mơ tươi cũng khó khăn.
    • Vừng: Vừng chứa nhiều khoáng chất trọng yếu như sắt, phốt pho, đồng, magie… đòi hỏi cho chị em sau sinh.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...