Một số phương pháp để có cơ thể mạnh khỏe.

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi vietphapnew, 8/6/16.

  1. vietphapnew

    vietphapnew Member

    Có thể bạn cần tìm hiểu cho mình những bài tập cũng như những phương pháp tập tạ hiệu quả đúng không nào? Vậy chớ nên bỏ qua bài viết bên dưới đây nhé, hy vọng bài viết sẽ đem đến cho bạn những thông tin tuyệt vời về chế độ dinh dưỡng thể hình tăng cân hoàn hảo:

    Bạn không nên để vòng 2 quá no hoặc quá đói trước khi tập vì trong quá trình tập thể dục để giảm cân , cơ thể sẽ phải tiêu hào khá có nhiều năng lượng.
    ún 0.5-1 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ nhất hơn.
    Bạn phải khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì lưu ý thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

    [​IMG]

    Xác định rõ mục đích đi tập cho mình để có bài tập phù hợp
    Nếu bạn mới đi tập thì nên lưu ý tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần phía trong 3 tháng đầu. nên dành 1 ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Từ 3- 6 tháng bạn có thể kết hợp lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30. Những ai tập từ 1 -2 năm thì cân lưu ý tập íquầt tốt lắm 1h30-2h/ngày và 3-4 ngày/tuần, không cân lưu ý tập quá rất nhiều nếu bạn không phải vận động viên thể hình hoặc định tham gia thi đấu.
    Hay khi bạn cần tìm hiểu thêm về mẫu sữa tăng cân serious mass có thể tham khảo tại đây<<<<.

    người mới đi tập không lưu ý tập tất cả các động tác mà phải tập dần dần có thứ tự ưu tiên các cớ và cân lưu ý theo chỉ dẫn của người hướng dẫn. Chẳng hạn 3 tháng đầu bạn chỉ nên lưu ý tập các bài tập tạ cơ bản của cơ ngực, tay và vai. Tiếp đó Tươi đến xô, lưng và chân. Rồi tiếp là bài tập chuyên sâu bổ trợ cho các cơ nhỏ hơn ở từng phần.
    Sữa bột tăng cân whey đem lại cho bạn một lượng protein cần thiết để tập tạ nhé.
    Trang phục khi tập thể hình thì rất tốt là cần mặc đồ thoáng mát như áo may ô hoặc áo cha lỗ, và quần đùi….
    Nạp đủ lượng protein cho cơ thể.
    Ngủ đủ giấc
    - 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
    ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

    - 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
    ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

    - 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

    ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...