Toàn Quốc Những lưu ý khi cung cấp canxi cho cơ thể

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi baylathich, 20/7/16.

  1. baylathich

    baylathich Member

    Không tự ý uống canxi khi không có sự hướng dẫn của bác sĩ

    Nếu thấy có dấu hiệu thiếu hụt canxi, tốt nhất bạn hãy tìm đến bác sĩ để được kê đơn thuốc "thuốc tăng chiều cao" chuẩn xác nhất. Nếu tự ý mua canxi và dùng quá liều, tình trạng thừa canxi sẽ xảy ra với những dấu hiệu như: khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn,… Thông thường giai đoạn dậy thì và khi mang thai thì nhu cầu canxi mới tăng vọt và cần uống bổ sung thôi!

    [​IMG]

    Canxi chỉ phát triển tác dụng khi kết hợp với vitamin D

    Bạn có thắc mắc tại sao mình uống nhiều sữa, ăn nhiều hải sản – những món giàu canxi mà vẫn không cao lên? Đó là bởi canxi muốn phát huy tác dụng thì cần phải kết hợp với vitamin D. Vitamin D sẽ giúp canxi chuyển hóa thành canxi phosphate và cải thiện kết cấu xương. Vì thế khi uống canxi, bạn hãy đảm bảo rằng mình được kê đơn dùng chung với vitamin D. Bạn cũng nên chọn loại canxi bổ sung có chứa cả vitamin D trong đó để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

    Chế độ ăn uống khi dùng canxi


    Canxi là một chất rất "nhạy cảm" và dễ dàng biến đổi khi kết hợp với các vitamin và chất khác có trong thực phẩm. Muốn dùng canxi hiệu quả, an toàn, hãy lưu ý các nguyên tắc sau khi ăn uống bạn nhé:

    - Không nên ăn quá mặn khi đang bổ sung canxi, nó sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều bất thường.

    - Tạm ngưng uống sữa và các chế phẩm từ sữa khi đang bổ sung canxi để tránh việc canxi "tranh chấp" nhau.

    - Không dùng các viên uống bổ sung khoáng chất khác như kẽm, đồng với canxi.

    - Để bổ sung canxi hiệu quả, không nên ăn các loại trái cây có vị chát, đắng vì nó cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

    Ngoài ra, thời điểm lý tưởng để uống canxi là buổi sáng và dùng sau bữa ăn một giờ. Bạn tuyệt đối không nên uống canxi khi đang đói hay sau 2h chiều nhé! Hoặc đề bổ sung canxi nhanh và tốt nhất bạn có thể tìm hiểu thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để đạt hiệu quả cao nhất.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...