Toàn Quốc Phòng và chữa đau lưng phòng bệnh hơn chữa bệnh

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi cotsongkhoe2256, 1/5/15.

  1. cotsongkhoe2256

    cotsongkhoe2256 New Member

    Lưng bao gồm các cấu trúc phức tạp như xương, cơ, dây chằng và đĩa đệm. Bất kỳ bộ phận nào phát sinh vấn đề đều có thể dẫn tới đau lưng.

    Vài người trong chúng ta không thể chỉ ra nguyên do chính xác tại sao mình bị đau lưng và tìm ra cách chữa đau lưng hiệu quả. thỉnh thoảng là do nâng, khuân vác vật nặng không đúng cách hoặc do vấn đề do chính cấu trúc cột sống.[​IMG]

    Các nhân tố làm tăng nguy cơ bị đau lưng là hút thuốc lá, béo phì, tuổi cao, căng thẳng công việc.

    Chữa đau lưng tại nhà

    ngơi nghỉ: dừng tuốt tuột việc khuân vác nặng hay cử động mạnh lại, nằm trên giường trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm để qua giai đoạn đau nhức nhất

    Xoa bóp: đau lưng là lý do phổ biến nhất khiến mọi người phải xoa bóp, massage. Nếu đau lưng do làm việc quá sức hay lo nghĩ nhiều, massage sẽ giúp nới lỏng cơ, giúp các cơ thư giãn.

    Chườm: có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh giảm đau

    Vật lý trị liệu: phương pháp vật lý trị liệu là chiếu đèn hồng ngoại để giảm đau. Nhờ tác dụng giảm đau và giãn cơ tại chỗ nên tia hồng ngoại có tác dụng tốt trong những trường hợp đau có kèm theo cơ cơ thắt lưng. Ngoài ra thể dục cũng là một phương án hiệu quả, thể dục chữa đau lưng rất tốt mà lại đơn giản tiện lơi, không mất nhiều thời gian.

    Đi khám khi bị đau lưng kéo dài

    Nếu đau lưng kéo dài không khỏi dù bạn đã vậy cải thiện bằng việc xoa bóp, Nghỉ ngơi, chườm vào chỗ đau thì việc tiếp theo chính là đi gặp bác sỹ. Bạn nên chuẩn bị sẵn những thông báo sau để giúp bác sỹ chuẩn đoán dễ dàng hơn:

    - Liệt kê những triệu chứng hiện có, thời gian xuất hiện, chấm dứt thế nào

    - Tình trạng stress, găng tay nếu có

    - Những thông báo y tế gồm phương pháp điều trị bạn đang theo, tên các loại thuốc, vitamin đang dùng

    - Những chấn thương gần đây mà bạn ngờ gây nên đau lưng

    Tạo danh sách các câu hỏi trước để tận dụng tối đa thời kì khám. Đối với bệnh đau lưng, một số câu hỏi căn bản gồm:
    • duyên do đốn khiến tôi đau lưng là gì?
    • Có duyên do nguy cơ nào khác nữa không?
    • Tôi có cần xét nghiệm hay làm phương pháp nào khác để chuẩn đoán bệnh ?
    • Phương pháp điều trị đau lưng khi mang bầu nào phù hợp nhất ?
    • Nếu dùng thuốc thì có thể có tác dụng phụ nào không?
    • Cần phải điều trị bao lâu?
    • Có phải kiêng hoặc hạn chế làm gì không?
    • Biện pháp tự săn sóc nào có thể áp dụng?
    • Làm gì để ngăn ngừa đau lưng tái phát ?
    Làm gì để ngăn bị đau lưng trở lại
    • Tập thể dục thường xuyên
    • Duy trì trọng lượng vừa phải
    • Hãy ráng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...