Toàn Quốc Phương pháp giảm đau lưng khi mang thai tuần đầu

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi sangdv291, 6/6/16.

  1. sangdv291

    sangdv291 Member

    Phương pháp giảm đau lưng khi mang thai tuần đầu


    Do sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai khiến cho các cơ bắp và xương vùng chậu mềm hơn, kết hợp với việc tăng cân khiến những cơn đau lưng khó chịu liên tục ‘quấy rầy’ mẹ. Việc đau lưng kéo dài không những rất khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới các hoạt động hàng ngày và cả giấc ngủ của mẹ.

    Dưới đây là biện pháp đơn giản mà hữu ích giúp mẹ khắc phục tình trạng này:

    -----> Nhà cung cấp trang thiết bị y tế hàng đầu tại Việt Nam


    Chú ý tư thế đứng


    Khi mang thai, việc bụng bầu lớn dần lên sẽ làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, do vậy mẹ bầu thường để lưng dưới kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn.

    Lúc này nếu mẹ đứng cúi xuống hay ngửa ra phía sau để đỡ bụng bầu sẽ thấy thoải mái trong chốc lát nhưng lâu dài sẽ khiến vấn đề đau lưng thêm trầm trọng.

    -----> Bài viết hướng dẫn Cách hút mũi cho bé sơ sinh tại nhà an toàn


    Đứng thẳng người để các cơ được kéo dài và căng ra một cách tự nhiên chính là cách dễ nhất để giảm đau lưng khi mang thai. Mẹ có thể cố gắng nhắc nhở bản thân mình duy trì tư thế này bằng cách tưởng tượng rằng đang có một sợi dây kéo mình lên từ phía trên.

    -----> Sản phẩm tiện lợi với đai đỡ bụng cho bà bầu bị đau lưng trong 3 tháng đầu


    Tập yoga


    Đăng ký theo học lớp yoga trước khi sinh, hoặc tìm hiểu một vài tư thế yoga đơn giản mà mẹ có thể tự tập tại nhà. Hầu hết các tư thế yoga đều tác động vào các cơ lưng, chính vì vậy các bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng hiệu quả sẽ giúp mẹ duỗi thẳng các cơ đau và tăng cường cho vùng lưng dưới, từ đó giúp cơ thể mẹ thêm dẻo dai và tăng sức chịu đựng

    Các bài tập dưới nước như bơi lội hay aerobic sẽ giúp giảm bớt áp lực từ phía sau cũng như các khớp xương cho mẹ bầu. Do được nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể nên việc tập luyện dưới nước cũng hạn chế được các chấn thương do té ngã như khi tập trên cạn. Thậm chí mẹ có thể cũng chỉ cần ngồi nổi trong nước để phần lưng được nghỉ ngơi thôi cũng thấy giảm đau lưng đi đáng kể đấy.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...