HCM Sự khác biệt giữa yến mạch và hạt tinh chế

Thảo luận trong 'Quảng cáo tổng hợp' bắt đầu bởi butchi1711, 14/6/16.

  1. butchi1711

    butchi1711 Member

    Ngũ cốc bot yen mach giam can là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của ấn độ và các loại hạt khác nhau hình thành chế độ ăn chủ yếu của người dân ở các phần khác nhau của đất nước. Các loại ngũ cốc thường được tiêu thụ tại ấn độ bao gồm lúa mì, gạo, bajra, jowar, etc.1

    Bạn đã bao giờ tự hỏi về sự khác biệt giữa ngũ cốc và hạt tinh chế?
    [​IMG]
    Ngũ cốc nguyên hạt chứa tất cả 3 phần của grain cám, nội nhũ và phôi. Các cám và mầm các phần của hạt có chứa chất xơ hòa tan, nhiều vitamin và sắt. Thực phẩm nguyên hạt chia mỹ giữ lại những cửa hàng dinh dưỡng của hạt, trong khi ngũ cốc tinh chế được xay để loại bỏ cám và mầm cho hạt một kết cấu mịn hơn mà làm cho ngũ cốc tinh chế không có những chất dinh dưỡng có trong cám và mầm. Một nên nhằm mục đích tiêu thụ ít nhất một nửa trong tổng số hạt tiêu thụ như còn nguyên cám. Đó là khuyến cáo để tiêu thụ 6 phần ăn của bất kỳ sản phẩm ngũ cốc. Do đó bạn cần phải thực hiện ít nhất 3 giao bóng 1serve = 16g như thể toàn bộ grains2 của .what lớn, đó là việc tìm kiếm sửa chữa cốc của bạn là khá dễ dàng. Đây chỉ là một số cách để làm điều đó

    Bữa sáng thay vì bánh mì trắng hoặc uống một ly sữa hoặc nước trái cây, ăn một bát cháo yến mạch. Một phục vụ của yến mạch 35g giúp đáp ứng 73% nhu cầu nguyên hạt hàng ngày của bạn. Ăn trưa thay vì tiêu thụ gạo trắng, bạn có thể chọn gạo nâu. Bạn cũng có thể cải thiện các nội dung chất xơ hòa tan của rotis mì của bạn bánh mì phẳng ấn độ bằng cách bao gồm của yến mạch. Grind yến mạch và sử dụng bot yen mach ngoài bột mì để làm rotis của bạn.

    Buổi tối ăn nhanh bạn có thể làm cho poha, upma, sử dụng yến mạch hoặc đi ăn vặt nhanh chóng, đơn giản với yến mạch hương liệu tùy chọn ngọt hoặc mặn. Ăn tối làm salad khỏe tim với bao gồm ngũ cốc nguyên cám. Roast yến mạch & thêm vào rau xà lách của bạn với ít thay đồ. Điều này sẽ không chỉ cung cấp cho bạn hương vị giòn mà còn giúp bạn có được toàn bộ hạt phục vụ mà bạn thực sự cần.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...