HCM Từng bước cải thiện cân nặng cùng CM5000

Thảo luận trong 'Mỹ phẩm, Làm đẹp' bắt đầu bởi nhunghiep110, 23/6/15.

  1. nhunghiep110

    nhunghiep110 New Member

    Từng bước cải thiện cân nặng cùng CM5000

    5 bước tăng cân cùng CM5000 dưới đây sẽ giúp người gầy cải thiện cân nặng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn dài lâu.

    Tuy rằng, vấn đề thiếu cân không “nóng” như bị thừa cân nhưng một cơ thể gầy còm luôn cần được cải thiện để tránh khỏi những biến chứng tiêu cực. Khi bạn cò hương, khả năng miễn dịch của bạn suy yếu, xương của bạn không đủ chắc khỏe và hormone trong cơ thể trở nên không cân bằng. Nếu bạn đang tìm kiếm một số lời khuyên tăng cân hiệu quả trong hai tháng, bạn phải thực hiện một số thay đổi lớn trong thói quen ăn uống và tập thể dục hiện tại của bạn.

    Bước 1:
    Dinh dưỡng đóng vai trò chính yếu trong việc cải thiện chỉ số cân nặng cho cơ thể. Do đó, bạn cần:

    • Tiêu thụ các loại thực phẩm chất lượng, chất dinh dưỡng dày đặc và calorie dày đặc như bơ đậu phộng, các loại hạt và đậu.
    • Tránh các loại thực phẩm có lượng calo rỗng như các loại thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và các món nướng.
    • Ăn các thực phẩm như thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu. Tất cả những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất lượng protein, carbs và chất béo giúp bạn tăng cân.

    [​IMG]

    Bước 2:
    Sau khi xác định những loại thực phẩm nên và không nên tiêu thụ, bạn cần lên thời gian biểu cho bữa ăn. Bạn nên ăn 3 bữa chính, cũng như thêm 2 bữa nhẹ trong ngày. Mỗi bữa cách nhau 2 – 3 giờ. Điều này sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được nhiều calo hơn, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn so với ăn những bữa ăn khổng lồ. Ăn theo một lịch trình thường xuyên có thể giúp bạn nhận được đủ lượng calo mỗi ngày.


    [​IMG]

    Bước 3:
    Tăng khẩu phần ăn của bạn. Tránh các chất béo trans. Chất béo trans có thể làm tăng mỡ bụng, cũng như gây nồng độ insulin không lành mạnh. Ăn thêm nhiều protein. Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn đạt được khối lượng trong khi bạn tập luyện tăng cân và muốn xây dựng cơ bắp thay vì mỡ thừa. Cố gắng ăn một bữa ăn giàu protein ngay sau khi bạn hoàn thành bài tập luyện của mình.


    [​IMG]

    Bước 4:

    Tránh ăn quá nhiều trong một lúc và ăn chay đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến nồng độ glucose và insulin, cũng như quá trình trao đổi chất. Vì vậy lời khuyên cho bạn là nên cố gắng để ăn các bữa ăn trong suốt cả ngày.


    [​IMG]

    Ngoài ra nên uống bổ sung những đồ uống có lượng calo cao như nước uống thể thao, các loại trà ngọt, nước trái cây và sữa sô cô la hay bột dinh dưỡng CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000) để hỗ trợ bạn tăng cân, tăng cơ nhanh và hiệu quả hơn. Uống 1 lần/ 1 ngày. Bạn chỉ cần pha 1 muỗng gạt (khoảng 5g bột) bằng muỗng định lượng có sẵn trong hộp, sau đó hòa cùng nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát, nước uống thể thao mà bạn yêu thích.

    Bước 5:
    Xây dựng cơ bắp bằng những bài tập tạ. Mặc dù các bài tập cơ bắp được biết đến là giúp tăng sự trao đổi chất, nó cũng có rất nhiều tác dụng như giúp làm tăng trọng lượng của bạn. Những bài tập như deadlifts, squats là những ví dụ trong số này. Tập khoảng 10 – 12 phút với 3 – 4 hiệp, 3 ngày/ tuần để có kết quả tốt nhất.


    [​IMG]
    Lưu ý:

    • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
    • Không dùng sản phẩm cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
    • Tùy cơ địa mỗi người, sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.
    Để biết thêm chi tiết về bột dinh dưỡng tăng cân, tăng cơ CM 5000, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vnhttp://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

    Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp KIVI

    Chi nhánh 1: Số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, P.17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

    Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

    Chi nhánh 4: số 285-287 Bạch Đằng, P.15 Bình Thạnh, TP.HCM

    Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

    Email: cskh@kivi.vn
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...